بحـث
المواضيع الأخيرة
كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان
+2
عازفة الدموع
وردة فلسطين
6 مشترك
صرخة غزة :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول :: مـنتدى صـرخة غـزة :: القسم الاسلامي
صفحة 1 من اصل 1
كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان
كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان؟
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش, ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراكبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة، والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والكبيس والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام, وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في شهر رمضان الكريم مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية, ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم, ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال, وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش, ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراكبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة، والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والكبيس والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام, وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في شهر رمضان الكريم مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية, ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم, ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال, وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
وردة فلسطين- عضو جديد
- الاوسمة :
عدد المساهمات : 77
نقاط : 50388
تاريخ التسجيل : 27/07/2010
الموقع : صرخة غزة
رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان
سلمت أناملك وردة علي الموضوع الجميل
بانتظار المشاركات
تقبـلي مـروري
بانتظار المشاركات
تقبـلي مـروري
عازفة الدموع- عضو جديد
- الاوسمة :
رقم العضوية : 5
عدد المساهمات : 45
نقاط : 50593
تاريخ التسجيل : 03/07/2010
العمر : 31
الموقع : من وسط صرخة غزة
كروان فلسطين- عضو جديد
- الاوسمة :
عدد المساهمات : 54
نقاط : 50469
تاريخ التسجيل : 15/07/2010
الموقع : فلسطين
رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان
شكرا لمروركن
وردة فلسطين- عضو جديد
- الاوسمة :
عدد المساهمات : 77
نقاط : 50388
تاريخ التسجيل : 27/07/2010
الموقع : صرخة غزة
رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان
يسلموو على المعلومات
يعطيكى العافية
تقبــلى مرورى
يعطيكى العافية
تقبــلى مرورى
أميرة غزة- عضو جديد
- الاوسمة :
رقم العضوية : 4
عدد المساهمات : 63
نقاط : 50661
تاريخ التسجيل : 03/07/2010
العمر : 29
الموقع : صرخة غزة
رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان
الله يعافيكي
شكرا لمرورك
شكرا لمرورك
وردة فلسطين- عضو جديد
- الاوسمة :
عدد المساهمات : 77
نقاط : 50388
تاريخ التسجيل : 27/07/2010
الموقع : صرخة غزة
ابنة القسام وافتخر- الاوسمة :
عدد المساهمات : 3
نقاط : 50013
تاريخ التسجيل : 23/08/2010
رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان
مشكوووووور جدا موضوع
مميز
مميز
اسيـ الشوق ـر- الاوسمة :
عدد المساهمات : 9
نقاط : 49999
تاريخ التسجيل : 25/08/2010
العمر : 31
الموقع : في البلد مش بعيد
صرخة غزة :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول :: مـنتدى صـرخة غـزة :: القسم الاسلامي
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعة أغسطس 27, 2010 11:29 am من طرف وردة فلسطين
» الدعاء الذي يخافه الشيطان
الجمعة أغسطس 27, 2010 11:26 am من طرف وردة فلسطين
» لنجعل الشيـطان فـي بكـااآء دآآئماً
الخميس أغسطس 26, 2010 11:05 pm من طرف اسيـ الشوق ـر
» بنصحكـ تفوت والااا!!
الخميس أغسطس 26, 2010 11:02 pm من طرف اسيـ الشوق ـر
» كيف تحب القران
الخميس أغسطس 26, 2010 11:00 pm من طرف اسيـ الشوق ـر
» فووووت وشوف ظلم الابناء عقوق والديهم!!
الخميس أغسطس 26, 2010 10:55 pm من طرف اسيـ الشوق ـر
» انشودة ولد الهدى
الخميس أغسطس 26, 2010 10:54 pm من طرف اسيـ الشوق ـر
» كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان
الخميس أغسطس 26, 2010 10:52 pm من طرف اسيـ الشوق ـر
» مسجات و رسائل جوال عتاب قصيرة وطويلة 2010
الخميس أغسطس 26, 2010 10:46 pm من طرف اسيـ الشوق ـر